Apertura. Revista de innovación educativa‏

Desrosier Carl

Resumen biográfico

Desayunar temprano es un buen hábito que debemos añadir a nuestras rutinas del día a día. Los estudios muestran que quienes desayunan adecuadamente consumen menos calorías en el almuerzo y la cena y además son menos propensos a picar de manera compulsiva el resto del día. Consume la fruta entera mejor que tomar zumo de frutas. Siempre que sea posible tómala fresca, aunque asimismo puedes comer fruta congelada, envasada o bien seca. Solicita tus verduras preferidas, pero no las mezcles con condimentos ricos en grasas y salsas mantecosas. Escoge artículos que incluyan comestibles integrales para aumentar el consumo de fibra. Toma agua o agua con un toque de limón. Es saludable, te llena y no tiene calorías. Si quieres tomar una bebida caliente, bebe café descafeinado o té caliente. Las legumbres son una esencial fuente vegetal de proteínas. Asimismo son ricas en fibra y prácticamente libres de grasa. Las diversas legumbres son una buena fuente de proteína baja en calorías, baja en grasa

receta pan